عيد الأضحى

اعياد بلا ابتعاد
دليلك للتخلص من افكارك المؤرقه ومشاعرك المؤلمه في عيد الأضحى ومناسباتك الاجتماعية

1- ابتعد عن مايؤذيك
2- عش اللحظه الحاليه فلا تجعل افكارك المؤرقه ومشاعرك الغامره تكن لك كالخطاف تجرفك بعيدا عن لحظتك الحاليه
3-لا تنجرف وراء مشاعرك اين ماكانت حدتها، فهي ما الا عاصفه انفعاليه ستمر مع الوقت ولكن لابد من ارتكازك بكل حواسك على ماانت عليه الان (انت هنا والان )
4-اذا شعرت بمشاعر ضيق او حزن او قلق لا تستكين وراءها لا تجعلها تتملكك ولكن قم وتحرك واصرف انتباهك عنها

5-ايها الحزين والمهموم يامن تعاني من اكتئاب لا تجعل افكار الماضي تجرفك بعيدا عن لحظتك الحاليه، عشها وتمتع بها فالماضي بما فيه من مسائ خارج عن سيطرتك لا تجعل البحث عن المفقود يفقدك لذه الموجود

6 ايها الموسوس والقلق ، يامن تعاني من وسواس قهري او اضطراب قلق لا تجعل افكار المستقبل التي لطالما تتنبأ بها بالخطر والتهديد ودائما تتوقع الاسوء وليس لديك دليل علي ماسيحدث.. ولا لقلقك اي مبرر واجه مخاوفك لا تجعلها تفقدك لحظتك

7-ايها المتجنب الخائف ممن حولك ، يامن تعاني من رهاب اجتماعي .. تحرر من قراءه افكار غيرك لا تسئ الظن بهم انهم يقولون عنك وينظرون اليك فليس لك دليل علي ذلك تحرر من ذلك بالمواجهه اجعل ثقتك بنفسك هي ركيزه للتعامل مع الاخرين

الاخصائية وسام محمد ” اخصائية العلاج المعرفي السلوكي “