نوبات الهلع والخوف كيف يمكن التخلص منها

بداية دعنا نتعرف ماذا نقصد من نوبة الهلع ماهي أسبابها وأبرز اعراضها وكيف يمكن علاجها .

ماهي نوبات الهلع ” الذعر ” ؟

عبارة عن نوبات متقطعة لخوف أو فزع مصحوب بأعراض جسمية ومعرفية، وهو أحد اضطرابات القلق، وعادة ما تكون نوبات الهلع متقطعة وغير مستمرة.

ماهي أسبابها ؟

• عوامل وراثية: ترجع إلى الجينات الوراثية التي تجعل الشخص مهيى للإصابة بالمرض.
• عوامل نفسية واجتماعية والضغوط التي يتعرض لها الشخص، ومدى قدرته على مواجهة تلك العوامل.( غانم، 2017م)

أعراض نوبات الهلع

• دقات قلب سريعة جدا .
• التنفس قصير و متقطع, لا يكاد يأخذ هواء كاف اثناء التنفس .
• الجسد (خاصة الاطراف و الجبهة) بارد مع عرق بارد يغطيه و تقلصات في أعلى البطن .
• ارتعاد وارتعاش في الجسم.
• شعور بالصدمة.
• ازدياد في افرازات العرق.
• الانفصال عن الواقع.
• ضعف في عضلات القدمين و اليدين، ويكاد يشعر المريض أن قدميه لا تحملانه.
• حالة من الخوف المفاجئ الشديد (الهلع) .
• يشعر المريض أحيانا انه سيموت حالا

وتمكث الحالة عدة دقائق و نادرا ما تستمر ساعات تم تنتهي و لكن يبقى الخوف لدى المريض من تكرار حدوث هده الحالة و خوف المريض من السفر او الخروج الى الاماكن العامة خشية حدوت هده الحالة في مكان لا تتيسر فيه عملية الإنقاذ التي يحتاجها .

  أحيان كثيرة يصاحب هذه النوبات اضطراب اخر يسمى ” رهاب الساحة” (Agoraphobia),أي الخوف من الخروج الى الاماكن العامة أو ركوب السيارة لوحده مسافات طويلة خشية حدوث النوبة و هو في وضع يجعل المريض يفقد السيطرة على نفسه.

و هذه الحالة موجودة بكثرة و تحدت في النساء أكثر من الرجال, و يغلب حدوثها في سن النضج المبكر و على الرغم من انها تحدت في اغلب الاحيان دون سبب واضح يحركها فان بعض المرضى  يلاحظون ارتباطها ببعض المتغيرات متل ارتفاع درجة الحرارة, او انخفاض درجة الحرارة, او شرب ماء بارد, او سماع صوت مزعج مفاجئ .

المريض أثناء النوبة يكون في حالة كرب شديد و احيانا يخرج الى الشارع بملابس البيت ليستغيث بالناس او يهرع الى اقرب عيادة او مستشفى و تكثر مراجعاته للطوارئ .

كانت تسمى هده الحالة قديما “عصاب القلب” (Cardiac Neurosis). و على الرغم من تأكيد الاطباء للمريض بانه سليم عضويا الا انه ينتقل من طبيب لآخر ظنا منه ان الطبيب الاول لم يصل للتشخيص المناسب و الدقيق, و يدخل في دوامة مستمرة من الفحوصات المعملية و الأشعة و رسومات القلب و جميعها لا داعي لها.

علاج نوبات الهلع

هناك الكثير من التقنيات النفسية لعلاج متل هده الحالات ندكر منها على سبيل المثال :
1- العلاج المعرفي : حيت يتم استكشاف الافكار و التصورات المرضية المرتبطة بالحالة بهدف تصحيحها و استبدالها بأفكار و تصورات صحيحة. و من المفيد جدا ان يتعلم المريض كيف تنشا الاعراض , و ان هذه الاعراض مرتبطة بالحالة النفسية و ليست مرضا خطيرا بالقلب او الصدر الدماغ .
2- الاسترخاء: حين يتعلم المريض تقنيات الاسترخاء و يبدأ في ممارستها , فان ذلك يقلل كثيرا من درجة التوتر المصاحبة و المدعمة للحالة
3- تدريبات التنفس .
4- الادوية : من الناحية البيولوجية فان هناك العديد من الادوية التي استخدمت بنجاح في كتير من الحالات يصرفها الطبيب النفسي حسب المناسب للحالة .