مخاطر الالعاب الالكترونية وكيفية التعامل معها

مخاطر الالعاب الالكترونية يقصد بها النمط السلوكي المرتبط بالاستخدام المفرط للألعاب لدى الأطفال والمراهقين والبالغين، عندما يتجاوز ساعات اللعب الحد المتوازن ويؤثر على النوم أو الدراسة أو العمل أو العلاقات الأسرية.

مع انتشار الهواتف الذكية وأجهزة الألعاب، ازداد متوسط ساعات اللعب اليومي لدى كثير من المستخدمين وازداد معه زياده مخاطر الالعاب الالكترونية. رغم أن بعض الألعاب قد تساهم في تنمية سرعة الاستجابة أو التفاعل الجماعي، إلا أن الاستخدام الذي يتجاوز ساعات طويلة يومياً قد يرتبط بتغيرات في النوم، التحصيل الدراسي، والعلاقات الاجتماعية. 

منظمة الصحة العالمية أدرجت “اضطراب الألعاب” ضمن التصنيف الدولي للأمراض ICD-11 عندما يستمر النمط الضار 12 شهراً ويؤثر على الأداء اليومي.

تختلف شدة التأثير حسب العمر وعدد ساعات اللعب ونوع المحتوى. الأطفال والمراهقون أكثر عرضة للتأثر ب مخاطر الالعاب الالكترونية لأن النمو النفسي والعاطفي لم يكتمل بعد. التمييز بين الترفيه الطبيعي والنمط الضار خطوة أولى مهمة قبل طلب التقييم المتخصص.

أسباب انتشار الألعاب الالكترونية بين الأطفال والمراهقين

تساهم 4 عوامل رئيسية في زيادة ساعات استخدام الألعاب الإلكترونية:

1. سهولة الوصول والتصميم: الألعاب متاحة على الهاتف 24 ساعة. أنظمة المكافآت المتكررة والنقاط قد ترتبط بزيادة الرغبة في مواصلة اللعب. 
2. التفاعل الاجتماعي الفوري: المنافسة والتحديات والدردشة مع لاعبين آخرين توفر تواصلاً سريعاً يختلف عن الترفيه التقليدي.
3. الارتباط بالشاشات الدراسية: قضاء ساعات في الدراسة الإلكترونية يسهل الانتقال للعب على نفس الجهاز بعد انتهاء الواجبات.
4. استخدامها كنشاط ترفيهي: يصف بعض المراهقين الألعاب كطريقة لتخفيف الملل أو قضاء وقت الفراغ، خصوصاً مع تغيرات المرحلة العمرية.

فهم هذه الدوافع يساعد الأهل على وضع خطة مناسبة. منع اللعب بالكامل دون بدائل غالباً لا ينجح، وفق توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.

معايير اضطراب الألعاب الالكترونية وفق منظمة الصحة العالمية

اضطراب الألعاب الالكترونية Gaming Disorder هو نمط لعب مستمر يصنفه التصنيف الدولي للأمراض ICD-11 ضمن الاضطرابات السلوكية. لا يعني مجرد حب الألعاب أو قضاء وقت ممتع بها.

يشخص هذا الاضطراب عند تحقق 3 معايير معاً لمدة 12 شهراً على الأقل:

1. ضعف التحكم: صعوبة في التحكم ببداية اللعب أو مدته أو تكراره.
2. زيادة الأولوية: إعطاء اللعب أولوية متزايدة على الأنشطة اليومية الأخرى مثل الدراسة، العمل، النوم، والعلاقات الأسرية.
3. استمرار رغم العواقب: مواصلة اللعب رغم حدوث مشكلات واضحة في الدراسة، العمل، أو العلاقات.

اعترفت منظمة الصحة العالمية WHO بهذا الاضطراب عام 2018. الشعور بالانزعاج عند محاولة تقليل اللعب قد يكون من العلامات المرتبطة، لكن التشخيص يتطلب تقييماً متخصصاً للتأكد من تحقق المعايير الثلاثة وتأثيرها على الأداء الوظيفي.

كيف يتطور الاستخدام الترفيهي للألعاب إلى نمط لعب ضار؟

يبدأ استخدام الألعاب الالكترونية غالباً بهدف الترفيه أو قضاء وقت الفراغ. قد تظهر مشكلة عندما يزيد وقت اللعب تدريجياً ليصبح النشاط الرئيسي خلال اليوم على حساب أنشطة أخرى.

تعتمد بعض الألعاب على أنظمة مكافآت متكررة وتحديات متدرجة. هذه الخصائص التصميمية قد ترتبط بزيادة وقت اللعب لدى بعض المستخدمين، لأنها توفر شعوراً سريعاً بالإنجاز.مع الاستخدام اليومي لساعات طويلة، قد يلاحظ الأهل تغيرات في روتين الطفل أو المراهق. 

من التغيرات المحتملة: تأخر مواعيد النوم، تراجع الوقت المخصص للعائلة والهوايات، انخفاض التحصيل الدراسي، أو صعوبة التوقف عن اللعب رغم محاولة تقليل الساعات.

انتقال اللعب من نشاط ترفيهي إلى نمط يؤثر على التوازن اليومي يستدعي الانتباه. وجود عدة تغيرات معاً لمدة طويلة هو ما يحدد الحاجة لتقييم متخصص، وليس اللعب بحد ذاته.

علامات تستدعي الانتباه عند زيادة ساعات اللعب

ملاحظة عدة تغيرات سلوكية معاً لدى الطفل أو المراهق قد تشير إلى تحول اللعب من ترفيه إلى نمط ضار. وجود هذه التغيرات لا يشخص اضطراب الألعاب، لكنه يستدعي متابعة. التشخيص يتطلب تقييماً متخصصاً وفق معايير ICD-11.

من التغيرات التي قد يلاحظها الأهل عند الاستخدام المفرط:

• صعوبة إيقاف اللعب: قضاء ساعات طويلة يومياً مع محاولات فاشلة لتقليل الوقت رغم الاتفاق المسبق.
• إعطاء أولوية للعب: تأجيل الواجبات الدراسية أو المهام الأسرية أو النوم من أجل اللعب.
• تأثر الأداء اليومي: تراجع ملحوظ في التحصيل الدراسي أو الغياب عن الأنشطة الاجتماعية والرياضية المعتادة.
• تغير نمط النوم: سهر متكرر بسبب اللعب يؤثر على الاستيقاظ صباحاً.
• الانفعال عند المقاطعة: ظهور انزعاج واضح عند طلب التوقف عن اللعب، مع صعوبة في الانتقال لنشاط آخر.
• استمرار رغم المشكلات: مواصلة اللعب لساعات طويلة رغم ملاحظة تأثيره على الدراسة أو العلاقات الأسرية.

وجود علامة واحدة لفترة قصيرة يعتبر طبيعياً غالباً. ظهور 3 علامات أو أكثر معاً لمدة أسابيع، مع تأثير واضح على الدراسة أو النوم أو العلاقات، يستدعي استشارة مختص لتقييم ما إذا كانت المعايير الثلاثة لاضطراب الألعاب ICD-11 متحققة.

تأثير الاستخدام المفرط للألعاب على الفئات العمرية 

تختلف التغيرات المحتملة المرتبطة بالاستخدام المفرط للألعاب الالكترونية حسب العمر وعدد ساعات اللعب ونوع المحتوى. الاستخدام المتوازن ضمن وقت محدد غالباً لا يرتبط بمشكلات.

1. الأطفال:

قد يرتبط اللعب لساعات طويلة يومياً بتغيرات في روتين النوم، وانخفاض الوقت المخصص للعب الحركي والتفاعل الأسري المباشر. كما لوحظ ارتباط بين زيادة ساعات الشاشة وتراجع التحصيل الدراسي لدى بعض الأطفال، وفق تقارير الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.

2. المراهقون:

من التغيرات المحتملة الملاحظة عند الاستخدام المفرط: صعوبة تنظيم وقت الدراسة، تأخر مواعيد النوم، وتراجع المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والرياضية. هذه التغيرات لا تعني وجود اضطراب بالضرورة، لكن استمرارها معاً يستدعي الانتباه.

3. البالغون:

قد يرتبط الاستخدام المفرط بتأثر الإنتاجية أو جودة العلاقات الأسرية عندما يحل اللعب محل الأنشطة الأساسية مثل العمل والنوم والالتزامات العائلية. يصف بعض البالغين الألعاب كنشاط لتخفيف الملل المؤقت.

من الآثار الجسدية المرتبطة بالجلوس الطويل أمام الشاشات عموماً: 

• إجهاد العين الرقمي وجفافها. آلام الرقبة والكتف والظهر بسبب وضعية الجلوس.
• اضطراب نمط النوم عند اللعب ليلاً بسبب التعرض للضوء الأزرق.
• انخفاض النشاط البدني، ما قد يرتبط بزيادة الوزن عند إهمال الحركة لفترات طويلة.
• صداع التوتر المرتبط بالتركيز المستمر.

ملاحظة حول محتوى الألعاب: تأثير الألعاب العنيفة على السلوك محل نقاش علمي مستمر. الجمعية الأمريكية لعلم النفس تشير إلى عدم وجود رابط سببي ثابت بين محتوى اللعبة والسلوك العدواني. العامل الأهم هو عدد ساعات اللعب وتأثيره على النوم والدراسة والعلاقات، بغض النظر عن نوع المحتوى.

كيف يمكن تقليل مخاطر الالعاب الالكترونية؟

تقليل مخاطر الالعاب الالكترونية يعتمد على تنظيم الاستخدام بطريقة صحية، وليس على المنع الكامل. المنع المفاجئ غالباً لا ينجح مع الأطفال والمراهقين، وفق توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.

خطوات عملية لتنظيم وقت اللعب:

• تحديد وقت واضح يومياً: الاتفاق على ساعات محددة للعب يساعد في منع الاستخدام العشوائي. حدد الوقت بعد انتهاء الواجبات الدراسية والنوم.توفير 
• أنشطة بديلة جذابة: التوازن يحتاج بدائل واقعية. الرياضة، الهوايات، والأنشطة الاجتماعية تقلل الاعتماد على الشاشات كخيار وحيد للترفيه.
• مراجعة محتوى الألعاب: اختر الألعاب المناسبة للفئة العمرية حسب تصنيف ESRB أو PEGI. المحتوى غير المناسب للعمر قد يرتبط بقلق أو كوابيس لدى بعض الأطفال.
• فتح حوار أسري هادئ: شرح سبب تحديد الوقت أفضل من الأوامر المباشرة. فهم الطفل للهدف يزيد التزامه ويقلل الصراع.
• إيقاف الشاشات قبل النوم بساعة: التعرض للضوء الأزرق من الشاشات ليلاً قد يؤخر إفراز الميلاتونين، ما يرتبط بصعوبة النوم حسب الأكاديمية الأمريكية لطب النوم.
• متابعة التغيرات المبكرة: تراجع الدراسة، تأخر النوم، الانعزال عن الأهل، أو الانفعال عند طلب التوقف. ظهور علامتين أو أكثر معاً يستدعي مراجعة خطة الاستخدام، أو طلب تقييم متخصص إذا استمرت.

متى يستدعي نمط اللعب تقييماً متخصصاً؟

الوقت الذي يقضيه الشخص في الألعاب الالكترونية وحده لا يحدد وجود مشكلة. بعض الأطفال والبالغين يلعبون لساعات دون تأثر الدراسة أو العمل أو العلاقات. المشكلة تبدأ عندما يتحول اللعب إلى نمط يؤثر على الأداء اليومي.

من العلامات التي تستدعي الانتباه وفق معايير التصنيف الدولي للأمراض ICD-11:

• ضعف التحكم: صعوبة تقليل وقت اللعب رغم المحاولات المتكررة والاتفاق المسبق مع الأهل.
• إعطاء أولوية للعب: إهمال الدراسة، العمل، النوم، أو الالتزامات الأسرية من أجل اللعب.
• استمرار رغم العواقب: مواصلة اللعب لساعات طويلة رغم ملاحظة تراجع الدراسة، توتر العلاقات الأسرية، أو تأثر النوم.
• تأثر الأنشطة الأخرى: تراجع ملحوظ في المشاركة بالهوايات، الرياضة، أو اللقاءات الاجتماعية التي كانت ممتعة سابقاً.
• الانفعال عند المقاطعة: ظهور انزعاج واضح عند طلب التوقف عن اللعب، مع صعوبة في الانتقال لنشاط آخر.

عندما تستمر 3 علامات أو أكثر معاً لمدة أسابيع، وتؤثر بوضوح على الدراسة أو العمل أو العلاقات، يصبح التقييم المتخصص خطوة مهمة. منظمة الصحة العالمية تشترط استمرار النمط 12 شهراً لتشخيص اضطراب الألعاب، لكن الحالات الشديدة قد تتطلب تدخلاً مبكراً.

تقليل مخاطر الالعاب الالكترونية يبدأ بفهم النمط السلوكي وتأثيره. التقييم المبكر يساعد في تحديد ما إذا كانت التغيرات مرتبطة بالاستخدام المفرط، أو بعوامل أخرى مثل القلق أو الاكتئاب أو ضغوط الدراسة.

للأهل في منطقة جازان: عند ملاحظة استمرار هذه العلامات، يمكن طلب استشارة لتقييم الحالة. عيادة الطب النفسي توفر تقييماً متخصصاً لتحديد طبيعة النمط السلوكي ووضع خطة تنظيمية مناسبة لكل حالة.

الخاتمة

أصبحت الألعاب الإلكترونية جزءاً من الحياة اليومية لدى كثير من الأطفال والمراهقين والبالغين. الاستخدام غير المتوازن قد يرتبط مع الوقت بتغيرات نفسية وسلوكية واجتماعية تؤثر على جودة الحياة والعلاقات اليومية. الوعي المبكر بطريقة الاستخدام الصحيحة يقلل المشكلات المحتملة.

إن فهم مخاطر الالعاب الالكترونية لا يعني منع الألعاب بشكل كامل، بل يساعد على تنظيم استخدامها بطريقة تحافظ على التوازن بين الترفيه والدراسة والنوم والعلاقات الاجتماعية. المتابعة الأسرية والحوار الهادئ والانتباه للتغيرات السلوكية عوامل مهمة لبناء علاقة صحية مع الألعاب الالكترونية، وتقليل احتمالية تطور الاستخدام إلى نمط لعب ضار.ِ

للاستشارات وحجز المواعيد عبر واتساب